シナモンの正しい摂取方法
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シナモンの摂取方法
シナモンの摂取方法をＱ＆Ａで学びましょう！
Ｑ シナモンを摂取する時間帯はいつがいい？
シナモンを摂取する時間帯は、基本的にはいつでもＯＫです。
ちなみに、シナモンの摂取のお勧めの時間帯は夜がいいとされています。
肌の修復、若返りに良いとされる成長ホルモンは
主に就寝中に分泌されるため、就寝前に摂取しましょう。
人は、就寝中に体の調整や修復、回復を行うため、
就寝前に毛細血管の修復をしてくれるシナモンを摂ると
結果として、お肌の健康に効果的だといえます。
また、シナモンにはリラックス効果がありますので、さらなる安眠効果も期待できます。
ちなみに、私自身の摂取方法としては、
1日あたり2ｇを目安にして、それを朝・昼・夜の3回に分けて摂取しています。
理由としては、複数回に分けたほうが、
一日を通して、常に体内に成分を留めて置くことができるからです。
また、一回あたりの摂取量を抑えることで、過剰摂取の予防にもなるからです。
Ｑ シナモンは毎日摂取したほうがいいの？
基本的には毎日の摂取が効果的ですが、
難しい場合は毎日摂らなくでも大丈夫です。
シナモンに含まれる成分には、毛細血管の外壁と、
内壁を接着する分子と似たような働きをしてくれます。
たとえば、毛細血管の外壁と内壁を接着する分子が不足していると、
２〜３日で外壁と内壁が離れてしまいます。
そのため、毛細血管を守る目的であるならば
最低でもシナモンを２〜３日おきに摂取すれば大丈夫です。
つまりは、お肌の健康や美容効果、
ハゲ、薄毛、抜け毛の予防や改善には毛細血管が関係しているので、
シナモンの摂取は毎日でなくても、２〜３日おきでもよいということになります。
目的が糖尿病の予防や改善であるならば、
インスリンの感受性を高めるために、毎日の摂取をおすすめします。
ちなみに、私の場合、見た目のお肌の衰えや
ハゲ、薄毛、抜け毛の予防が第一の目的ですが、
念のため、シナモンは毎日の摂取を心がけております。
ただし、毎日摂取の場合は、過剰摂取をしない為にも、
1日あたりのシナモンの摂取量はきちんと守りましょう。
Ｑ シナモンを摂取するとき過熱しても大丈夫？
加熱しても、シナモンの成分に変質は無いため、シナモンの効果は変わりません。
そのため、冷たい料理から暖かい料理まで、
幅広く利用できるので、好きな料理に加えてみましょう。
コーヒーや紅茶にサッと入れても大丈夫ですし、
アイスにサッとかけても美味しく頂けます。
私自身は、コーヒーに入れるのはもちろんですが、
プロテインも摂取しますので、プロテインに混ぜて飲んでいます。
ちなみに、シナモンは苦手だけど
どうしても摂取してみたいという場合は、サプリメントがいいでしょう。
最近は、以前に比べて、品質のよいサプリメントも販売されています。
ただ、やはりシナモンの成分を丸ごと取り入れたい場合は、
シナモンパウダーでの摂取のほうが含有成分を効率的に摂取できます。
Ｑ シナモンと一緒に摂ってはいけないものは？
シナモンはどんな食べ物と組み合わせてもOKです。
どんな食品とも組み合わせても、シナモンの有効成分が阻害されことはありません。
もちろん、熱い物、冷たいもの、コーヒーや紅茶にまぜてもＯＫです。
私の場合は、サプリメントオタクなので、
プロテイン、カルニチン、イヌリン（食物繊維）、ビタミン・ミネラル剤、
オルニチン、カルシウム、ＤＨＡ・ＥＰＡ、霊芝と一緒に摂取しています。
その生活を10年くらい続けていますが、なんの問題もありません。
⇒シナモンとはちみつは最高の組み合わせ、シナモンとコーヒーは最高の組み合わせ
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